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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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おすすめレシピ
主食
606kcal
15分
トマト&レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
30分
青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主食
646.7kcal
10分
塩昆布キャベツのアスリートパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
496.9kcal
15分
トリプル発酵食品の腸活☆チヂミ
タ
炭
カ
鉄
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
主食
530kcal
15分
もち麦のコチュジャン炒飯
タ
炭
カ
鉄
主菜
391kcal
30分
冷凍パイシートで簡単!ポテトとベーコンのキッシュ
カ
B1
デザート
161kcal
10分
電子レンジで作るプリン
炭
カ
鉄
主食
509kcal
10分
長イモ入り玉子丼
タ
炭
鉄
主食
947kcal
10分
鶏むね肉の親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
119kcal
15分
生シイタケのクリームチーズみそ焼き
主食
411kcal
15分
ジャガイモのお好み焼き
カ
B1
鉄
主食
635kcal
15分
旬のシラスでアボカド丼
タ
炭
カ
鉄
主菜
352kcal
10分
朝食にぴったり!具だくさんオムレツ
タ
カ
B1
鉄
主食
325kcal
15分
たまごチキントースト
タ
カ
鉄
補食・間食
343kcal
20分
ホットケーキミックスで作るブルーベリーとチーズのパウンドケーキ
炭
副菜
241kcal
10分
スタミナUP☆ホウレン草ハム卵炒め
タ
B1
鉄
主菜
354kcal
20分
タケノコ入りつくねバーグ
タ
鉄
補食・間食
345kcal
15分
バナナシフォンケーキ
炭
鉄
主食
470kcal
8分
ハムたまチーズとキャベツのホットサンド
タ
カ
鉄
補食・間食
341kcal
60分
桜葉パウンドケーキ
炭
主菜
466kcal
40分
キャベツのスコップメンチカツ
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1139kcal
30分
気分も免疫力も上がる!春の3色丼弁当
主菜
160kcal
15分
アサリの卵とじ
B1
鉄
主菜
595kcal
15分
体格キープ☆つくねバーグ
タ
カ
B1
鉄
副菜
277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
113kcal
10分
ホウレン草とサケの炒り卵
鉄
主食
341kcal
10分
ホウレン草の卵とじにゅうめん
タ
鉄
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