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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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おすすめレシピ
主食
791.6kcal
45分
夏野菜たっぷりポークカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
306kcal
15分
豚とカラフル野菜のソテー
タ
B1
鉄
主食
659kcal
25分
モロヘイヤと豚肉のスタミナ丼
タ
炭
B1
主食
412kcal
20分
冷麺風そうめん
タ
炭
B1
鉄
主菜
479kcal
25分
黒酢の酢豚
タ
B1
主食
711kcal
10分
卵と豚もも肉の二色丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
225kcal
25分
エスニック風豚しゃぶサラダ
タ
B1
主菜
324kcal
25分
ソラ豆と豚肉の辛みそ炒め
B1
主菜
319kcal
15分
冷しゃぶ
タ
B1
主食
591kcal
20分
1日分の野菜でポークライス
タ
炭
B1
鉄
主食
687kcal
10分
ニラ玉肉力うどん
タ
炭
B1
鉄
主菜
327kcal
15分
タマナーチャンプルー
タ
カ
B1
鉄
主食
761kcal
15分
焼き豚サンド
タ
カ
B1
鉄
主菜
544kcal
25分
立大ボート部特製塩ダレ肉じゃが
タ
B1
鉄
主食
802kcal
30分
肉そぼろ入り稲荷寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
530kcal
25分
明大相撲部特製 しょうゆちゃんこ鍋
タ
B1
鉄
主菜
294kcal
25分
肉巻き厚揚げの生姜焼き風
タ
カ
B1
鉄
主菜
435kcal
15分
冷しゃぶサラダ
タ
B1
鉄
主菜
397kcal
20分
白菜と豚肉の蒸し煮
タ
B1
鉄
主菜
329kcal
20分
豚もも肉の塩麹ガーリック炒め
タ
B1
副菜
304kcal
25分
カボチャの含め煮そぼろあんかけ
タ
炭
B1
鉄
主菜
308kcal
30分
枝豆ひすいだんごの野菜あんかけ
タ
鉄
副菜
319kcal
25分
生春巻き
タ
炭
B1
鉄
主食
497kcal
20分
枝豆と豚肉のバルサミコ風味そうめん
タ
炭
B1
鉄
主菜
325kcal
25分
ゆで豚の香菜ソース
タ
B1
主菜
230kcal
20分
豚とキムチのスタミナ炒め
B1
副菜
199kcal
15分
豚肉と切り干し大根の炒め煮
カ
B1
鉄
副菜
306kcal
25分
カボチャとインゲン、豚肉の煮物
タ
炭
B1
鉄
汁物
144kcal
20分
酸ラータン
B1
主食
573kcal
20分
あんかけ焼きそば
タ
炭
鉄
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