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マイタケ
キノコ類の中でも栄養価が高い食材です。カリウム、ビタミンD、ビタミンB群が多く、代謝アップにもオススメです。
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豆腐と白菜のトロトロ煮
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キノコそぼろの混ぜおにぎり
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キノコと牛肉の塩麹炒め
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せいろ蒸し2種だれ
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ケチャップでミートソースライス
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152kcal
15分
ホタテとマイタケの甘辛炒め
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キノコとカボチャのクリーム煮
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マイタケと卵のめんつゆポン酢炒め
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マイタケと鶏肉の豆乳スープ
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カボチャとパプリカの抗酸化マリネ
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主菜
217kcal
20分
鶏もも肉とレンコンとキノコの甘辛炒め
タ
鉄
主食
269kcal
10分
アサリとマイタケの炊き込みご飯
炭
鉄
主菜
384kcal
15分
サンマと秋野菜の焼きびたし
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鉄
主菜
412kcal
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キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
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お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
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豆腐ハンバーグトマト煮込み
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疲れスッキリ!秋色弁当
主菜
551kcal
30分
トマト鍋
タ
炭
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鉄
主菜
275kcal
20分
ナスとマイタケと牛肉の炒め物
鉄
主食
413kcal
10分
サツマイモとキノコの塩ごはん
炭
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主菜
179kcal
20分
タラとキノコと根菜のホイル蒸し
タ
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汁物
140kcal
20分
豆腐と鶏ひき肉の春雨スープ
タ
鉄
主食
663kcal
10分
キノコづくし御飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
B1
鉄
汁物
189kcal
10分
たくさんのキノコのスープ
カ
B1
鉄
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
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鉄
お弁当
1073kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(減量ver.)
お弁当
1353kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(増量ver.)
主菜
295kcal
30分
牛肉柳川風煮
タ
鉄
副菜
362kcal
15分
ベビーホタテと小松菜のミルク煮
タ
炭
カ
B1
鉄
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