主菜281kcal30分
レシピ
パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンＣが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
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シーフードトマトクリームパスタ
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サケのみそピーちゃんちゃんホイル焼き
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サーモンとキノコのバジルオイル包み焼き
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管理栄養士のプロテインサンド
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ケイジャンチキン
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米油でマグロ唐揚げ
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ラッキョウと野菜の冷やしそば
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サケとジャガイモのガーリックバター炒め
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カラフルピーマンみそ炒め
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青ノリと干しエビのチャーハン
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ソイガパオ
主食674kcal20分
サバとキノコのペペロンチーノ
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玄米のガパオライス
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揚げない肉団子の酢豚風イチゴのあんかけ
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ピクルス
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豚肉と彩り野菜のブレゼ
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