副菜142kcal50分
レシピ
お正月
おせち料理にはタンパク質やカルシウムが高いものがたくさんあります。年の初めでつい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。食べ方や作り方を工夫して楽しみましょう。
おすすめレシピ
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野菜たっぷり関東風お雑煮
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ボイルエビのペペロンチーノソース
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青菜のカッテージチーズあえ
副菜103kcal10分
スモークサーモンとタマネギの紅白フルーツマリネ
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小魚の赤ワイン煮込み 田作り風
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バルサミコ煮豆
副菜74kcal30分
チャレンジおせち「食べる煮干しとクルミの田作り」
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紅白なますの生春巻き
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かまぼこカナッペ
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ナッツ入り田作り
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数の子の肉巻き
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黒豆クリームチーズ
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冬の７種彩りばらちらし
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みそ仕立てのお雑煮
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豆とベーコンのトマト煮込み
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いりことゴマのアスリート田作り
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チャレンジおせち「黒豆」
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野菜巻きローストビーフ
補食・間食386kcal5分
納豆餅ときなこ餅
主食624kcal30分
カリフォルニアロール
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おせちなドリア
副菜132kcal20分
セリと鶏の梅わさびあえ
主食795kcal10分
豆乳豚汁雑煮
副菜218kcal5分
なますとサバ缶のサラダ
副菜387kcal5分
黒豆のオレンジマリネ
主食281kcal25分
七草風セリと大根のリゾット
主食513kcal20分
４種類のアスリート餅
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彩り野菜のしっとり卵焼き
主食294kcal20分