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主食(ごはん・パン)
ごはんやパンは脳のエネルギー、筋肉のエネルギーになる炭水化物(糖分)です。スタミナや集中力に関与します。
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おすすめレシピ
主食
880.3kcal
15分
コンディションアップ☆チャプチェ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
459kcal
15分
厚揚げ入り太巻き
炭
カ
鉄
補食・間食
364kcal
5分
枝豆入りだしおにぎり
炭
B1
鉄
主食
809.6kcal
10分
パワーアップ☆豚テキ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
406kcal
10分
アスリートくり抜きトースト
タ
カ
主食
1672kcal
5分
サバ缶カレーライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
557kcal
15分
卵とカニカマのあんかけ丼
タ
炭
カ
鉄
主食
547kcal
15分
サバ缶の親子丼風
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
384kcal
10分
ジャムロールサンド
炭
鉄
主食
979.1kcal
15分
ボリューム満点☆ハヤシドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
606kcal
15分
トマト&レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
483kcal
10分
サバとキュウリの冷やしだし茶漬け
タ
炭
カ
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
384kcal
20分
鶏肉竜田揚げおにぎり
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
680kcal
10分
おかかチーズ焼きおにぎり
タ
炭
カ
鉄
主食
509kcal
10分
長イモ入り玉子丼
タ
炭
鉄
主食
947kcal
10分
鶏むね肉の親子丼
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
212kcal
5分
イチゴのクリームチーズサンド
炭
主食
924kcal
20分
ゲームデー☆ハヤシライス
タ
炭
B1
鉄
主食
635kcal
15分
旬のシラスでアボカド丼
タ
炭
カ
鉄
主食
325kcal
15分
たまごチキントースト
タ
カ
鉄
主食
692kcal
20分
食材たっぷりパワー豚丼
タ
炭
B1
鉄
主食
339kcal
15分
キノコナムルのキムチ丼
炭
B1
主食
470kcal
8分
ハムたまチーズとキャベツのホットサンド
タ
カ
鉄
お弁当
1139kcal
30分
気分も免疫力も上がる!春の3色丼弁当
主食
739kcal
20分
カツオと小松菜のモーニングボール
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
935kcal
30分
体脂肪を減らす!牛丼と果物たっぷり弁当
補食・間食
347kcal
10分
カラメルバナナトースト
炭
鉄
主食
403kcal
15分
セロリとエビのチャーハン
炭
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