汁物119kcal20分
レシピ
集中力アップ
集中力を高めるために必要な栄養素は、脳へのエネルギーとなる糖質のほか、タンパク質やカルシウム、鉄などのミネラルも重要です。イライラしたりストレスを溜めないためにはビタミンＣが効果的。集中力を高めるためのレシピや食事方法を紹介します。
おすすめレシピ
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ハッピー☆バターチキンカレー
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切り干し大根とカボチャのカレー炒め
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野菜とキノコの肉巻き
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受験必勝弁当
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簡単朝食にシラス丼
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瞬間チャージ☆クラムチャウダー
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レンジで楽チン トウモロコシ枝豆団子
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厚焼き卵で簡単あえ物
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ブロッコリーとひき肉の辛みそ炒め
ドリンク153kcal5分
チャイ風シナモンジンジャーミルク
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豚肉と彩り野菜のブレゼ
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あんこのオムレット風
主食765kcal30分
高野豆腐カレー
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ネギマ鍋
主菜411kcal30分
サンマのキムチ煮
主食528.5kcal25分
ヨーグルトカレー
主食392kcal5分
水切りヨーグルト＆スモークサーモンのオープンサンド
主菜383kcal30分
キャベツと鶏肉のトマト煮込み
副菜157kcal20分
ピーマンと鶏ささみのゴマ甘酢あえ
主食592kcal25分
牛肉とキムチのぶっかけそうめん
主菜225kcal25分
エスニック風豚しゃぶサラダ
主菜118kcal20分
野菜たっぷりキムチチヂミ
副菜181kcal15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
主食981kcal20分
ガパオライス
主食639kcal45分
チキンとトマトのカレー
副菜174kcal15分