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アイスホッケー
激しいコンタクトの多い「氷上の格闘技」。テクニックと瞬時の判断、持久力が求められます。普段は身体の強化のために、タンパク質やカルシウムなどのミネラルを不足なくとるようにしましょう。
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おすすめレシピ
副菜
189kcal
5分
まつだのスペシャル冷や奴
タ
カ
B1
鉄
主菜
351kcal
20分
高野豆腐の肉豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
552kcal
15分
牛乳ソース焼きそば
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
205kcal
10分
サツマイモとシメジの豚汁
タ
炭
B1
鉄
主食
638kcal
20分
サケとタマゴの混ぜ寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
317kcal
15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1078kcal
10分
サバ缶のドライカレー温玉添え
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
676kcal
20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
901kcal
35分
リカバリー☆焼豚丼
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
325kcal
10分
疲労回復!グリーン&オレンジジュース
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
283kcal
5分
サバ缶の冷や汁
タ
カ
B1
鉄
主食
678kcal
30分
バランス満点☆冷やし中華
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
650kcal
120分
ケガ予防ビタミンシー!ミルク白玉
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
629kcal
30分
アサリとシラスのあっさりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
394kcal
10分
レモン風味のショウガ焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
514kcal
10分
エネルギー満タン☆ふっくらそばめし
タ
炭
B1
鉄
主食
652kcal
20分
カルボナーラ風野菜うどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
741kcal
10分
包丁を使わない!!もち麦チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
744kcal
20分
肉みそ☆ジャージャー麺
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
527kcal
15分
ガーリックフォー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
164kcal
10分
腸を整えるミラクルあえ
タ
カ
B1
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
656kcal
15分
鉄&カルシウムup!ソラ豆の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
428kcal
15分
1品で多くの栄養素がとれるそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
422kcal
10分
野菜たっぷりしゃぶしゃぶ
タ
カ
B1
鉄
副菜
243kcal
15分
ニンジンの卵焼き
タ
B1
鉄
主食
701kcal
10分
和風シラスパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
243kcal
15分
さらっと消化促進!具だくさんみそ汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
618kcal
15分
チキンと玉子の親子カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
879kcal
30分
ハッピー☆バターチキンカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
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