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アイスホッケー
激しいコンタクトの多い「氷上の格闘技」。テクニックと瞬時の判断、持久力が求められます。普段は身体の強化のために、タンパク質やカルシウムなどのミネラルを不足なくとるようにしましょう。
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おすすめレシピ
汁物
219kcal
20分
せんべい汁
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
610kcal
20分
カニのトマトパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
420kcal
10分
お手軽☆ブリしゃぶ
タ
カ
B1
鉄
副菜
189kcal
15分
栄養満点☆ツナの白あえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
551kcal
30分
トマト鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
865kcal
10分
豚しゃぶ豆乳にゅうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
791kcal
20分
ショウガ肉巻きおにぎりモロヘイヤソースがけ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
302kcal
20分
ゴーヤーポークのショウガみそあえ
タ
炭
B1
鉄
主食
551kcal
15分
枝豆納豆シラス丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
644kcal
10分
包丁なしで作れる簡単ばくだん丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
671kcal
10分
ソラ豆とシラスのご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
539kcal
15分
サバ缶の豆乳ゴマつけ麺
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
757kcal
10分
アサリとグリーンピースの炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
205kcal
10分
キュウリの炒めサラダ
タ
B1
鉄
副菜
199kcal
10分
厚揚げのアサリソースがけ
タ
カ
B1
鉄
汁物
341kcal
40分
シーフードスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
438kcal
15分
体格キープ☆チャンプルー
タ
カ
B1
鉄
主菜
399kcal
10分
スキムミルク入りスペイン風オムレツ
タ
カ
B1
鉄
副菜
304kcal
10分
小松菜とごまめの無限ふりかけ
タ
カ
B1
鉄
主食
589kcal
20分
おなかいっぱい☆ちゃんぽんぽん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
614kcal
10分
牡蠣天かきたまそば
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
286kcal
15分
ホタテのシンプルソテー
タ
炭
B1
鉄
副菜
347kcal
15分
サバとミックスビーンズのドライカレーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
663kcal
10分
キノコづくし御飯
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
390kcal
20分
疲労回復☆ポテトスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
342kcal
20分
缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
B1
鉄
汁物
199kcal
20分
寒い朝にぴったり!サケと野菜のみそ汁
タ
B1
鉄
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主食
839kcal
15分
生ハムと野菜たっぷりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
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