主食625kcal25分
レシピ
骨強化
骨を強くし、骨折を予防するための食事のポイントはカルシウム、タンパク質。吸収を高めるビタミンＤなどの脂溶性ビタミンも必須です。加工食品やインスタント食品などに含まれるリンの摂りすぎは、カルシウムの吸収を低下させるので注意しましょう。骨強化のためのレシピや食事方法を紹介します。
おすすめレシピ
副菜235kcal10分
サバの香味サラダ
主菜207kcal25分
カジキマグロのさっぱりソテー
副菜307kcal10分
納豆チーズオムレツ
主食601kcal20分
牛肉とキノコのあんかけご飯
主菜339kcal40分
アジの焼き南蛮漬け
デザート319kcal20分
タピオカフルーツプリン
主菜515kcal25分
マグロ中華ハンバーグ
主食893kcal30分
スタミナ満点！豚キムチ丼
主食677kcal15分
マグロチャーハン
補食・間食479kcal20分
アスリートパンプディング
汁物159kcal10分
ツナ豆腐の冷や汁
主食532kcal10分
青ノリと干しエビのチャーハン
補食・間食538kcal15分
自分で作ろう！ロールパンサンド
主食943kcal20分
ソイガパオ
主食674kcal20分
サバとキノコのペペロンチーノ
主食546kcal25分
春タンメン
副菜295kcal25分
サーモンの粕漬けキッシュ
副菜361kcal15分
激うまネバーランド
デザート81kcal10分
アスリートミルク寒天
副菜208kcal15分
菜の花とシラスの油揚げピザ
補食・間食481kcal25分
くるみアップルパイ
主食558kcal30分
ボリューム満点サンドイッチ
ドリンク402kcal10分
自家製元気ドリンク「パワーチャージ」
補食・間食965kcal10分
あんこのオムレット風
補食・間食274kcal10分
シラスとノリの甘くないフレンチトースト
お弁当1114kcal75分
イタリアンランチボックス
主食366kcal20分
菜の花じゃこパスタ
主菜599kcal20分
さっぱりチキン南蛮
主菜462kcal30分