主食616kcal15分
レシピ
骨強化
骨を強くし、骨折を予防するための食事のポイントはカルシウム、タンパク質。吸収を高めるビタミンＤなどの脂溶性ビタミンも必須です。加工食品やインスタント食品などに含まれるリンの摂りすぎは、カルシウムの吸収を低下させるので注意しましょう。骨強化のためのレシピや食事方法を紹介します。
おすすめレシピ
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試合＆熱中症対策！冷やし茶漬け
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納豆とモロヘイヤの冷製パスタ
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サバの香味サラダ
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カジキマグロのさっぱりソテー
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納豆チーズオムレツ
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牛肉とキノコのあんかけご飯
主菜339kcal40分
アジの焼き南蛮漬け
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タピオカフルーツプリン
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マグロ中華ハンバーグ
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スタミナ満点！豚キムチ丼
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マグロチャーハン
補食・間食479kcal20分
アスリートパンプディング
汁物159kcal10分
ツナ豆腐の冷や汁
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青ノリと干しエビのチャーハン
補食・間食538kcal15分
自分で作ろう！ロールパンサンド
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ソイガパオ
主食674kcal20分
サバとキノコのペペロンチーノ
主食546kcal25分
春タンメン
副菜295kcal25分
サーモンの粕漬けキッシュ
副菜361kcal15分
激うまネバーランド
デザート81kcal10分
アスリートミルク寒天
副菜208kcal15分
菜の花とシラスの油揚げピザ
補食・間食481kcal25分
くるみアップルパイ
主食558kcal30分
ボリューム満点サンドイッチ
ドリンク402kcal10分
自家製元気ドリンク「パワーチャージ」
補食・間食965kcal10分
あんこのオムレット風
補食・間食274kcal10分
シラスとノリの甘くないフレンチトースト
お弁当1114kcal75分