副菜227kcal15分
レシピ
ナッツ
コレステロール抑制効果があり、栄養価も高い食材です。ただしカロリーが高いので、食べすぎには注意しましょう。
おすすめレシピ
ドリンク181kcal5分
運動後のリカバリー（疲労回復）スムージー２種
補食・間食114kcal10分
クルミとレーズンの豆腐ブラウニー
副菜185kcal15分
骨コツじゃこサラダ
補食・間食620kcal30分
酒粕レーズンとクルミのビスコッティ
主食697kcal20分
レタスミルクうどん
補食・間食676kcal40分
パンプキンカップケーキ
主食645kcal25分
みそ煮缶でサバカレー
副菜191kcal20分
みりんで揚げない大学イモ
補食・間食359kcal60分
アスリート向けズッキーニブレッド
主食439kcal90分
チェブジェン（セネガル料理）
デザート386kcal30分
トマトマフィン
副菜102kcal5分
作り置きビタミンＫ！バジルソース
補食・間食424kcal3分
リンゴ＆ピーナツバター
補食・間食304kcal15分
ポンポンチア団子
主食470kcal5分
ピーナツバター＆ハム＆リンゴサンドウィッチ
補食・間食237kcal15分
アーモンド黒ゴマココアのオートミールバー
補食・間食344kcal30分
ブルーベリーマフィン
副菜117kcal10分
キンカン入りサラダ
主菜422kcal10分
野菜たっぷり豚しゃぶサラダ
デザート489kcal20分
スマイルパフェ
補食・間食212kcal45分
米粉とバナナのキャロブパウンドケーキ
主食755kcal15分
メカジキとパプリカのココナッツミルクカレー
副菜269kcal20分
サケのチーズ白あえ
副菜194kcal20分
サツマイモのサラダ
副菜296kcal5分
パイナップルのグリーンソースがけ
デザート399kcal25分
卵も乳も小麦も使わないフレンチトースト
主菜435kcal30分
サケのみそピーちゃんちゃんホイル焼き
副菜259kcal5分
手作り栄養ふりかけ
補食・間食302kcal15分