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大根
消化を助ける効果がある成分が含まれています。根だけではなく葉にも栄養がたっぷり。捨てずに食べましょう。
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副菜
198kcal
15分
貧血予防ジャーサラダ
タ
炭
鉄
汁物
315kcal
45分
サムゲタン風鶏手羽スープ
タ
炭
鉄
お弁当
1202kcal
45分
疲労回復ごほうび弁当
主菜
414kcal
25分
たっぷりたんぱく鍋
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1083kcal
20分
試合当日のためのコンビニ活用ひと手間弁当
主食
514kcal
15分
納豆チャーハン&中華スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1032kcal
30分
のど越しの良いうどん弁当
主菜
289kcal
15分
鶏むね肉の梅肉おろしポン酢
タ
B1
副菜
294kcal
25分
赤大根とアボカドの酢漬け
炭
カ
B1
鉄
主食
652kcal
15分
マグロのペペロンチーノ
タ
炭
B1
鉄
副菜
268kcal
40分
ご飯ススムふろふき大根
タ
B1
鉄
副菜
185kcal
15分
骨コツじゃこサラダ
タ
カ
鉄
主菜
412kcal
15分
厚揚げおでん
タ
カ
鉄
主食
795kcal
10分
豆乳豚汁雑煮
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
281kcal
25分
七草風セリと大根のリゾット
主食
513kcal
20分
4種類のアスリート餅
タ
炭
B1
鉄
主食
819kcal
15分
ネギ塩ささみ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
294kcal
20分
エビ入り雑煮
炭
主菜
274kcal
20分
朝食にぴったりのミルク鍋
タ
カ
B1
主食
497kcal
50分
鯛アラのみぞれ煮おにぎり
タ
炭
B1
副菜
162kcal
15分
納豆板醤ドレッシングサラダ
鉄
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
519kcal
20分
ニラとニンニクたっぷりのもつ鍋
タ
B1
鉄
お弁当
777kcal
25分
部活弁当疲労回復バージョン
汁物
309kcal
30分
石狩汁風みそ汁
タ
炭
B1
鉄
主菜
349kcal
20分
焼きサバとズッキーニのおろし添え
タ
カ
B1
鉄
主食
545kcal
15分
さらさらっと納豆そば
タ
炭
B1
鉄
主菜
342kcal
15分
豚しゃぶとゆでキャベツのいろいろダレ
タ
B1
汁物
338kcal
15分
ミルク豚汁
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
53kcal
10分
水キムチ
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