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エノキタケ
食物繊維、ビタミンB1が豊富。他のキノコ類に比べて抗酸化作用が強く、免疫機能アップに効果的です。
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高野豆腐の肉豆腐
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キノコたっぷりカレー風味スープ
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腸を整えるミラクルあえ
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豚と野菜のハーモニー
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野菜たっぷりしゃぶしゃぶ
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たっぷり野菜の豆腐ステーキ
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カルシウムたっぷり小松菜のなめたけあえ
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災害用保存食を使った炊き込みご飯
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ビタミン満載!米由来のビーフンめし
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簡単!豆腐のキノコあんかけ
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たっぷりたんぱく鍋
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ブロッコリーの焼きカレー
タ
炭
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鉄
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抗酸力たっぷり野菜のチャプチェ
炭
鉄
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キュウリのヨーグルトサラダ
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鶏むね肉とエノキのミートソース
タ
炭
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使い切りアレンジ!ロールキャベツ入りポトフ弁当
主菜
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ブリと野菜のショウガみそだれ蒸し
タ
B1
鉄
主食
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15分
サンマかば焼き缶の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
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238kcal
10分
納豆ネギ焼き
タ
カ
鉄
主菜
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15分
納豆キムチの長芋グラタン
タ
カ
B1
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部活弁当疲労回復バージョン
副菜
27kcal
5分
熟成塩キノコ
鉄
主菜
345kcal
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野菜たっぷりプルコギ
タ
B1
鉄
副菜
25kcal
20分
作り置きビタミンD!キノコマリネ
主菜
233kcal
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カキ鍋
タ
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鉄
主菜
387kcal
20分
サーモンとキノコのバジルオイル包み焼き
タ
B1
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